①夏の体調管理

　こんにちは！　暑い日が続いていますが、みなさんお元気ですか？今回記事を担当するのはpolarisメンバーで理科１類２年の廣佳穂里です。　7月になりいよいよ夏休みが始まりますね。長期休暇中は学校がないため生活リズムが崩れやすく、特に夏休みは夏バテなどで体調を崩してしまうこともあります。そこで、体調管理の方法についてお伝えしていこうと思います！

　体調管理する上で一番大切なのは睡眠です。休日はついつい夜更かししてしまい、気付いたら夜型の生活になっていた、ということがよくあります。かくいう私も今年の春休みに昼夜逆転した生活を送ってしまい、授業が始まってからしばらくは朝起きるのにとても苦労しました（笑）　しかし、正しい生活リズムを保つことは非常に重要です。そこで、私が受験生時代に実践していた方法をお伝えします！　私は自習室をよく利用していたのですが、毎日朝自習室が開く時間に絶対に行くと決めていました。乗る電車も毎日決めておき、友達と何時に行くなどと約束するのも効果的です。学校や塾で講習を受講できる場合はなるべく朝一番の時間帯を選んで受講すると良いかも知れません。自習室を使っていない人は家の近くの図書館やカフェが開くのと同時に行くと決めておいてもいいし、家で勉強する人は朝ごはんを食べる時間を毎日決める、朝のラジオを毎日聴く、でも構いません。つまり「朝から勉強する」と漠然と決めるのではなく、何時に起きて何分で朝ごはんを食べ、何時から勉強を始めるのか細かく決めておき、それを毎日のルーティーンにするということです。早起きを続けていると自然と夜も眠れるようになります。ただし寝る前の携帯の触りすぎには注意してください。また、眠いから時間がないから、などの理由でご飯を抜いてしまうのもNGです。適度な栄養をとり、体力をつけておきましょう！　夕飯を食べる時間がない時はおにぎりやパンなど手早く食べられるものがおすすめです。　もう一つ、感染症対策も重要です！　新型コロナウイルスはもちろん、冬になるとインフルエンザも流行します。マスクをする、手洗いうがい等自分でできる予防を最大限に行いましょう。免疫力を高める効果がある緑黄色野菜や発酵食品を積極的に取るのも効果的かも知れません。

　自由に時間が使える長期休暇や休校期間や休日はメリットもたくさんありますが、生活習慣の維持がより難しくなります。睡眠、食事を大切に規則正しい生活を送り、夏の暑さに負けず頑張ってください。充実した夏休みを過ごせるよう、応援しています！！

②大学生の夏休み

　こんにちは！　polarisメンバーで文学部社会学専修３年のあんです。緊急事態宣言が解除されてから１ヶ月以上経ちますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？　私は宣言が解除されたものの、ほとんど外出はせず大学のオンライン授業を受けたり、料理やパンを作ったり、友達と電話したりとおうち時間を過ごしています。そろそろ友達とも会いたくなってきました。

　さて、今回のメルマガのテーマは「大学生の夏休み」です。　夏休みというと大体７月下旬から８月いっぱいまでの約40日間と想像される方も多いのではないでしょうか？しかし実は大学生は約２ヶ月も夏休みがあるのです！！（夏休みの始まりはテストが終わり次第なので人それぞれですが）　また「夏休みの宿題」というものが大学生にはないので、本当に自由な時間を過ごせます。時間の使い方は、部活やサークルに打ち込む人もいれば、バイトを頑張る人、旅行に行く人など人それぞれです！　今日は、私が大学１年生の頃の夏休みの過ごし方について簡単に書いてみたいと思います！皆さんも大学生になったときのことを想像しながら気軽に読んでみてくださいね(^ ^)

　文系は理系と比べてテストが早く終わるので、７月23日あたりには夏休みに入った気がします。　私は夏休みたくさん遊びました笑　高校生の頃は夏期講習や受験勉強などで忙しく、なかなか友達と旅行に行く機会はなかったのですが、大学生になると全て自由なので、旅行にも気軽に行くことができます！　高校の頃の友達と京都へ行ったり、大学の友達と金沢に行ったり、と観光するだけでなく普段よりも長く友達と過ごすことができるので楽しいです️ 　また東大では第二外国語別でクラスに分かれているのですが、クラスでも旅行に行きました(^ ^)　バーベキューをしたり流しそうめんをしたり……ととても楽しかったです！　東大は他大に比べてクラスでの交流が比較的多いので、この点は東大の魅力の一つだと感じます。　他にもpolarisの合宿に参加したり、友達と花火を観に行ったり、家族で海外旅行をしたり、、と充実していました！！

　新型コロナウイルス流行の影響で今年の夏休みはあまり旅行や遊びに行くことは難しいかもしれませんねそれでもそのぶん日々の生活の中から楽しみを見つけていけたらと思います。　ぜひ皆さんも大学生になった時の夏休みを想像してみてくださいね。　これから暑い日が続きますが体調管理に気をつけて、たまには息抜きをしつつ勉強を頑張ってください！　応援しています！！